Jaką wybrać metodę do walki z bezsennością?

25 czerwca 2021

Bezsenność wywoływana bywa przez wiele różnych czynników, jednak najczęstszą jej przyczyną jest niezdrowy tryb życia. Nieregularne pory chodzenia spać, skracanie czasu poświęcanego na nocny wypoczynek, stosowanie dużych ilości pobudzających używek, a do tego ciągły stres – prędzej czy później wszystko to prowadzi do pojawienia się problemów ze snem, a następnie ich utrwalenia, co może bardzo negatywnie odbić się na naszej kondycji zdrowotnej. Deprywacja snu wywołuje bowiem wiele nieprzyjemnych objawów, takich jak zaburzenia funkcji poznawczych i nawracające bóle głowy, a także sprzyja rozwojowi poważnych schorzeń, chociażby cukrzycy, choroby wieńcowej czy depresji.

Jak pozbyć się problemów ze snem?

Istnieją dwie skuteczne metody na bezsenność. Pierwszy to farmakoterapia, czyli zażywanie leków nasennych z grupy benzodiazepin, a więc środków o silnym działaniu uspokajającym, rozluźniającym i przeciwlękowym. Farmakologiczne leczenie bezsenności cechuje się wysoką skutecznością, ale daje krótkotrwałe rezultaty i co gorsza, wywołuje efekty uboczne, takie jak uzależnienie od benzodiazepin, dlatego poleca się je raczej rzadko i tylko w przypadkach epizodycznej bezsenności o dużym nasileniu. Dużo lepszym, bo całkowicie zdrowym i bezpiecznym, rozwiązaniem jest skorzystanie z naturalnej metody na bezsenność: terapii poznawczo-behawioralnej (CBT, ang. Cognitive Behavioral Therapy). Więcej informacji na terapiabezsennosci.pl.

Na czym polega leczenie bezsenności metodą CBT?

Terapia poznawczo-behawioralna to rodzaj psychoterapii polegającej na rozpoznaniu i stopniowej redukcji czynników pogarszających jakość snu i zakłócających jego prawidłowy rytm przy jednoczesnym wypracowywaniu zdrowych nawyków związanych ze snem i przywracających jego właściwą higienę. Taka kuracja wykazuje wysoką skuteczność w walce z bezsennością krótkotrwałą i przewlekłą, zarówno o słabym, jak i mocnym nasileniu. Mogą ją stosować osoby w każdym wieku, bez względu na stan swojego zdrowia czy przyjmowane leki. Co więcej, terapia poznawczo-behawioralna, w przeciwieństwie do farmakoterapii, jest rozwiązaniem długofalowym – nie działa wyłącznie doraźnie, ale zapewnia długotrwałe rezultaty. Jeśli męczy Cię bezsenność i chcesz się jej pozbyć ze swojego życia na dobre, to najlepszy sposób.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (Brak opinii)
Loading...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *