Bezsenność wywoływana bywa przez wiele różnych czynników, jednak najczęstszą jej przyczyną jest niezdrowy tryb życia. Nieregularne pory chodzenia spać, skracanie czasu poświęcanego na nocny wypoczynek, stosowanie dużych ilości pobudzających używek, a do tego ciągły stres – prędzej czy później wszystko to prowadzi do pojawienia się problemów ze snem, a następnie ich utrwalenia, co może bardzo negatywnie odbić się na naszej kondycji zdrowotnej. Deprywacja snu wywołuje bowiem wiele nieprzyjemnych objawów, takich jak zaburzenia funkcji poznawczych i nawracające bóle głowy, a także sprzyja rozwojowi poważnych schorzeń, chociażby cukrzycy, choroby wieńcowej czy depresji.
Jak pozbyć się problemów ze snem?
Istnieją dwie skuteczne metody na bezsenność. Pierwszy to farmakoterapia, czyli zażywanie leków nasennych z grupy benzodiazepin, a więc środków o silnym działaniu uspokajającym, rozluźniającym i przeciwlękowym. Farmakologiczne leczenie bezsenności cechuje się wysoką skutecznością, ale daje krótkotrwałe rezultaty i co gorsza, wywołuje efekty uboczne, takie jak uzależnienie od benzodiazepin, dlatego poleca się je raczej rzadko i tylko w przypadkach epizodycznej bezsenności o dużym nasileniu. Dużo lepszym, bo całkowicie zdrowym i bezpiecznym, rozwiązaniem jest skorzystanie z naturalnej metody na bezsenność: terapii poznawczo-behawioralnej (CBT, ang. Cognitive Behavioral Therapy). Więcej informacji na terapiabezsennosci.pl.
Na czym polega leczenie bezsenności metodą CBT?
Terapia poznawczo-behawioralna to rodzaj psychoterapii polegającej na rozpoznaniu i stopniowej redukcji czynników pogarszających jakość snu i zakłócających jego prawidłowy rytm przy jednoczesnym wypracowywaniu zdrowych nawyków związanych ze snem i przywracających jego właściwą higienę. Taka kuracja wykazuje wysoką skuteczność w walce z bezsennością krótkotrwałą i przewlekłą, zarówno o słabym, jak i mocnym nasileniu. Mogą ją stosować osoby w każdym wieku, bez względu na stan swojego zdrowia czy przyjmowane leki. Co więcej, terapia poznawczo-behawioralna, w przeciwieństwie do farmakoterapii, jest rozwiązaniem długofalowym – nie działa wyłącznie doraźnie, ale zapewnia długotrwałe rezultaty. Jeśli męczy Cię bezsenność i chcesz się jej pozbyć ze swojego życia na dobre, to najlepszy sposób.
Loading...