Magnez to minerał, który jest potrzebny organizmowi do pełnienia ważnych funkcji. Olej magnezowy można wytworzyć z mieszaniny płatków chlorku magnezu i wody, choć tak naprawdę nie jest to prawdziwy olej. Chlorek magnezu jest łatwo przyswajalną formą magnezu, która może być w stanie podnieść poziom tego składnika odżywczego w organizmie, gdy jest stosowany miejscowo na skórę.
Magnez jest ważny składnikiem odżywczym
Olejek magnezowy stanowi jedną z najlepszych form magnezu do stosowania miejscowego. W ciele człowieka, magnez pełni wiele funkcji, w tym:
- regulacja funkcji nerwów i mięśni,
- wspomaganie zdrowej ciąży i laktacji,
- utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi,
- utrzymanie optymalnego poziomu ciśnienia krwi,
- wytwarzanie i wspieranie zdrowia białek, kości i DNA.
Magnez występuje naturalnie w wielu produktach spożywczych, a jego najwyższe stężenia znajdują się w:
- produktach pełnoziarnistych,
- opuncji,
- nabiale,
- roślinach strączkowych,
- orzechach i nasionach,
- edamame,
- białych ziemniakach,
- serze sojowym,
- zielonych, liściastych warzywach, takich jak szpinak i boćwina.
Magnez jest również dodawany do niektórych produktów, takich jak wiele płatków śniadaniowych.
Dlaczego warto stosować olejek magnezowy?
Niedobór magnezu został powiązany z wieloma schorzeniami, takimi jak:
- astma,
- cukrzyca,
- nadciśnienie,
- choroba serca,
- osteoporoza,
- stan przedrzucawkowy,
- rzucawka,
- migreny,
- Choroba Alzheimera,
- ADHD.
Przezskórne stosowanie chlorku magnezu na ramionach i nogach osób z fibromialgią zmniejsza objawy, takie jak ból. Niektóre osoby z fibromialgią mają zbyt mało magnezu w komórkach mięśniowych. Większość magnezu w organizmie znajduje się w komórkach mięśniowych lub kościach.
Jak stosować olejek magnezowy, by był bezpieczny dla zdrowia?
Jeśli obawiasz się, że masz niedobór magnezu lub po prostu chcesz wprowadzić więcej tego ważnego składnika odżywczego do swojego organizmu, porozmawiaj o swoich obawach z lekarzem lub dietetykiem.
Jeśli zdecydujesz się użyć olejku magnezowego, przetestuj go na małym kawałku skóry, aby sprawdzić, czy nie wystąpiła reakcja niepożądana. Niektórzy ludzie odczuwają mrowienie lub utrzymujące się pieczenie.
W przypadku stosowania miejscowego oleju magnezowego może być trudno dokładnie określić dawkowanie. Mimo to ważne jest, aby nie przesadzać. W przypadku dorosłych i dzieci w wieku powyżej 9 roku życia zalecana górna granica wynosi 350 miligramów. Spożywanie zbyt dużej ilości magnezu może powodować biegunkę, skurcze i nudności. W przypadku ekstremalnego spożycia może wystąpić nieregularne bicie serca i zatrzymanie akcji serca.
Loading...