Zaniedbanie swojego zdrowia, prędzej czy później, rodzi problemy. Przede wszystkim traci się ogólną odporność, łatwiej zapada na różne infekcje wirusowe i ciężej je przechodzi. Dlatego sumienna profilaktyka jest konieczna w celu uniknięcia podobnych przykrych sytuacji. Czasami wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta i krótkie spacery, aby wzmocnić układ immunologiczny.
Ruszaj się na zdrowie
Aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, pomaga wzmocnić odporność i usprawnia pracę układu nerwowego. Wytwarza się więcej limfocytów, komórek odpowiedzialnych za układ immunologiczny. Podczas wysiłku produkowane są także w dużej ilości hormony szczęścia, m.in. endorfiny. Oprócz tego poprawia się ukrwienie narządów i zaopatrzenie korek w tlen. Poprawia się metabolizm i szybciej wydalane są toksyny z organizmu.
Siedzący tryb życia wiąże się nie tylko z bólem, ale zagraża nadciśnieniem, cukrzycą, osteoporozą czy miażdżycą. Wysiłek fizyczny musi być dopasowany pod względem zaawansowania do wieku i możliwości. Dla jednej osoby sporym wysiłkiem będzie podjęcie godzinnego spaceru, a dla innej taka aktywność będzie tylko rozgrzewką. Przeciążanie się nie jest dobre, bo również może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Czasami ospałość, brak energii powoduje, że nie można się zmobilizować do treningu. Wtedy można wesprzeć organizm np. ziołowymi herbatkami, które pobudzają do aktywności jak kwiat granatu czy żeń-szeń. Odwiedź sklep zielarki lub sklep z suplementami, aby wybrać odpowiednie produkty.
Odpoczynek i witaminy
W pogoni za dobrym samopoczuciem często zapomina się o tym, jak ważny jest dla zdrowia sen. To w czasie nocnego odpoczynku organizm mocno się regeneruje, m.in układ nerwowy. Dobry sen chroni przed odkładaniem się większej ilości tkanki tłuszczowej oraz przed cukrzycą. Optymalna długość snu powinna wynosić od 7 do 8 godzin. Co ważne, zbyt długie spanie również jest niezdrowe dla organizmu i ogólnego samopoczucia. Jeśli pojawiają się u Ciebie problemy ze sen wywołane np. niepokojem, sięgnij po suplementy diety. Warto też oddać się jakiejś pasji, która pomaga w przeżywaniu sytuacji stresogennych, np. lekturze książek, grze na instrumencie czy bieganiu.
Natomiast w diecie nie powinno zabraknąć minerałów i witamin, które wpływają na funkcjonalnie całego organizmu. Sezon na świeże warzywa i owoce nie trwa jednak wiecznie, dlatego czasami konieczne jest wspieranie się witaminami i minerałami w formie kapsułek czy proszku do rozpuszczania. Dobry sklep z suplementami diety ma w ofercie mnóstwo produktów, które wspierają proces zdobywania odporności.
Oprócz diety, snu i aktywności znajdź czas na relaks w ciągu dnia. Zrób detoks organizmu i podejmij lekka dietę, która pomoże Ci aktywować układ odpornościowy.
Loading...