Odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą zdrowego stylu życia. W wielu przypadkach konieczna jest jednak suplementacja. Jakie witaminy dla kobiet sprawdzą się najlepiej? Czas poznać odpowiedź na to pytanie.
Witaminy dla kobiet – jakie są niezbędne?
Suplementy diety mogą być dobrze przyswajalne. Są one skoncentrowanym źródłem witamin i minerałów. W przypadku kobiet wybór ma szczególnie duże znaczenie, choćby ze względu na duże zmiany hormonalne, jakie zachodzą w organizmie. Witaminy dla kobiet sprawiają, że nie tylko zwiększa się odporność, ale też kobieta może utrzymać ciążę, czy lepiej radzi sobie z menopauzą. Bardzo dobrze sprawdzają się kompleksy witaminowe, które w swoim składzie mają witaminę A. Odpowiada ona za walkę z wolnymi rodnikami, spowalnia proces starzenia i oczywiście zmniejsza ryzyko zaćmy. W preparatach witaminowych nie może zabraknąć witaminy C. Ma ona silne właściwości antyoksydacyjne, wzmacnia odporność, ale też poprawia elastyczność skóry. Z kolei witamina D dobrze wpływa na pracę układu nerwowego, a ponadto wzmacnia kości i mięśnie. Nie można też zapominać jak dużą rolę odgrywa witamina K, która odpowiada za właściwą krzepliwość krwi, a dzięki temu też zmniejsza intensywność krwawień w czasie miesiączki. Często zalecana jest suplementacja witamin z grupy B, które regulują hormony tarczycy, ale też biorą udział w kształtowaniu układu nerwowego u płodu. Kwas foliowy, a więc witamina B6 jest szczególnie ważna dla kobiet w ciąży. Dla zachowania jeszcze piękniejszych włosów, skóry i paznokci jest suplementacja biotyny, czyli B7. Możecie wybrać kompleksy witaminowe, czyli zestaw witamin dla kobiet w formie tabletek twardych, ale i tabletek do rozpuszczenia czy syropów.
Mikroelementy, które są niezbędne w diecie kobiet
Czas poznać najważniejsze mikroelementy, których nie może zabraknąć w prawidłowej diecie kobiet. Jednym z nich jest żelazo, które bierze udział w produkcji erytrocytów. Kolejnym ważnym mikroskładnikiem jest magnez. Odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, ale też wzmacnia kości i ścięgna. Oczywiście musimy też wspomnieć o cynku, który poprawia stan włosów, skóry i paznokci. Ważny jest też selen, który wraz z witaminą E opóźnia proces starzenia, a do tego chroni komórki przed wolnymi rodnikami.
Loading...